Mobiles Arbeiten: Die besten Tipps für Gesundheit, Produktivität und Wohlbefinden

Während mobiles Arbeiten oder Home-Office für viele von uns nicht neu ist, gibt es doch auch eine Menge Menschen, die erstmals von Zuhause aus arbeiten. Wir halten es daher für hilfreich, hier einige unserer besten Tipps für Gesundheit, Produktivität und Wohlbefinden für die Arbeit im Home-Office aufzulisten.

Richten Sie sich zuhause einen separaten Arbeitsbereich ein

Die Arbeit am Arbeitsplatz wirklich hinter sich zu lassen, ist heutzutage sowieso schon eine Herausforderung.

Wenn schon jeder Blick auf Ihr Smartphone einen unnötigen Gedankensprung zurück in Ihren Posteingang bedeutet, ist es schwer, wirklich abzuschalten. Die Arbeit tatsächlich mit nachhause zu bringen, ist aber nochmal eine ganz andere Situation.

Versuchen Sie, Ihren Arbeitsbereich von Ihrem Wohnbereich zu trennen. Das kann bedeuten, einen temporären Schreibtisch einzurichten oder einen separaten Raum umzugestalten. Versuchen Sie, sich an die Büroarbeitszeiten zu halten und packen Sie am Ende des Arbeitstages alles weg. Das wird Ihnen dabei helfen, Ihre Produktivität auf hohem Niveau zu halten und übermäßigen Stress zu vermeiden.

Essen Sie gesund, machen Sie Pausen und bewegen Sie sich

Es wird leicht unterschätzt, wie sehr der tägliche Arbeitsweg dazu beiträgt, die nötige Bewegung zu bekommen

Versuchen Sie, andere Wege zu finden, Ihren Puls wenigstens ein paar Mal pro Tag in die Höhe zu treiben. Falls möglich, machen Sie morgens und nachmittags einen Spaziergang. Andernfalls achten Sie darauf, sich mindestens zweimal pro Stunde von Ihrem Stuhl zu erheben. Zum Beispiel um Wasser zu holen oder den Wasserkessel aufzusetzen.

Sehen Sie sich diesen Leitfaden für Übungen im Homeoffice an, die leicht auszuführen und an Ihre individuellen Fähigkeiten anzupassen sind.

Planen Sie Ihren täglichen Arbeitsablauf

Wenn Sie dies am Abend zuvor erledigen, fühlen Sie sich bereit für den folgenden Tag

Wenn Sie Ihre Prioritäten festgelegt haben, bevor Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, kann das ein wertvoller Beitrag zu Ihrer Produktivität sein. Und wenn Sie eine kollaborative Plattform nutzen, um entscheidende Informationen mit Kollegen und Kunden zu teilen, ist diese Vorgehensweise hilfreich, um den ganzen Arbeitstag lang bereit und verbunden zu bleiben.

Organisieren Sie virtuelle Kaffeepausen

Die am meisten wertgeschätzten Komponenten jeder Bürogemeinschaft sind die Menschen, die zur Arbeit dort hinkommen

Die Ruhe zu bewahren und mit dem unterstützenden Netzwerk Ihrer Kollegen in Verbindung zu bleiben, mag wie eine gewaltige Aufgabe erscheinen. Nehmen Sie sich daher jeden Tag die Zeit, sich mit Ihrem Team zu einer virtuellen Kaffeepause zu treffen. Dies ist eine tolle Gelegenheit, sich nach dem Befinden der Kollegen zu erkundigen und sich beiläufig über zu erledigende Aufgaben zu informieren.

Es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten für uns, während dieser Zeit des “Social Distancing” professionell miteinander verbunden zu bleiben. Die PLMIF Virtual Experience ist nur ein Weg, auf dem TECHNIA die Zusammenarbeit zwischen Kollegen, Kunden und Meinungsführern aufrecht erhält.

Hören Sie einen lokalen Radiosender

Suchen Sie einen Sender, der zu Ihrem Musikgeschmack passt und Ihnen dabei hilft, mit der Welt um Sie herum verbunden zu bleiben

Sie sollten nicht nur mit Ihren Kollegen in Verbindung bleiben. Es ist auch wichtig, Gemeinschaftssinn zu entwickeln und zu pflegen. Wenn Sie einen lokalen Radiosender hören, kann dieser die durch das Fehlen der Hintergrundgeräusche eines Büros entstehende Leere füllen und Sie gleichzeitig über die neuesten Entwicklungen auf dem Laufenden halten. Es ist nachgewiesen, dass Musik Stimmung und Produktivität verbessern kann. Ihre Lieblingssongs zu hören, kann Ihnen dabei helfen, auch die schwierigsten Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu bewältigen.

Wie Sie mit den Ablenkungen zuhause umgehen

Die Vorteile des Arbeitens zuhause können sich schnell in Nachteile verwandeln, wenn man nicht richtig mit ihnen umgeht

Ob es Ihre Kinder, Haustiere, der Fernseher, Social Media oder laute Nachbarn sind, der Umgang mit den Ablenkungen zuhause ist eine Herausforderung für alle im Homeoffice. Die 3DEXPERIENCE-Plattform bietet eine breite Palette an Produktivitätstools, die Ihnen dabei helfen, die Konzentration zu bewahren.

Sicheres Arbeiten bei der Onlinearbeit

Befolgen Sie die organisatorischen Vorgaben zu Risiken für die Cybersicherheit

Das National Cyber Security Centre liefert gründliche Anleitungen zur Nutzung von Virtual Private Network (VPN) bei der Onlinearbeit. Die meisten IT-Abteilungen unterstützen Sie bei der Onlinearbeit zusätzlich durch die Anwendung von Sicherheitsmaßnahmen auf dem neuesten Stand der Technik, wenn Sie sich mit dem VPN Ihres Unternehmens verbinden.